痛经怎么调理 四招减轻疼痛

　　痛经是女性朋友常会碰到的问题，所以学会减轻月经疼痛的方法是非常必要的。另外，女性预防痛经的产生，最好还要注意保持良好的生活和饮食习惯。下面，就让我们来了解1下相干的知识吧。

　　痛经带来的5大危机：

　　1、痛经加速女性衰老

　　痛经女性气血失调，体内自由基异常活跃，其衰老年龄比正常女性整体提早5年，这就会致使1序列脸部问题，如面色昏暗、皮肤干燥，色斑、痤疮等，因而可知痛经是女性衰老的隐形罪魁。

　　2、痛经致使夫妻生活不和谐

　　痛经是夫妻性生活不和谐的初期前兆。由于，痛经是子宫异常最明显的外在表现。子宫异常还会使阴道内表层细胞数和分泌液逐步减少，引发阴道萎缩、干燥不适，进而影响到夫妻生活的不和谐、不悦感。

　　痛经女性婚后容易出现性欲低下、性能力差、性生活后盆腔酸胀感、子宫炎等症状，这直接致使夫妻生活不和谐。

　　3、痛经是胎儿的“温床”杀手

　　痛经，多是血瘀惹的祸，痛经容易致使子宫问题。“子宫”，顾名思义是孩子的第1宫殿。胎盘附着在子宫壁上，通过脐带和胎儿相连。子宫出了问题，胎盘还会好吗？胎儿还会好吗？

　　为了你未来宝宝的健康成长，准备做妈妈的你1定要提早做好子宫保养工作。确保你的宝宝从1个小小的受精卵发育成1个可爱的、会哭会笑的天使。

　　在这里小编也呼吁广大女性朋友，要好好对待自己的痛经问题，这不单是自己1个人的问题，还会影响到下1代，不可忽视。

　　4、痛经带来多种妇科病

　　1/3以上的乳腺增生病由痛经引发，半数以上的子宫炎症与痛经有关。痛经是子宫气滞血瘀和痰湿相互作用的外在表现，如不予和时医治可引发多种妇科病。

　　5、痛经让女人不孕不育

　　痛经与不孕的确有着10分密切的关系，不孕患者中约有半数以上伴随轻重程度不同的痛经。

　　减缓痛经的4个妙招

　　1、推拿方法帮助减轻疼痛

　　大姨妈来时很多人都喜欢用热水袋敷在腹部，或贴上暖宝宝就会感觉疼痛少1些。这类体制属于虚寒，这样的MM建议平时多去泡1泡温泉或在家多泡澡。

　　另外也能够多揉按肚脐周围来改良骨盆腔的血液循环，消除淤血。注意，MC来的时候千万不要进行盆浴。如果这时候疼痛难忍，可以按压中极穴10⑵0分钟，可以有效减轻痛感。

　　2、减少痛经多服用维他命

　　医学证明维他命摄取充足可以明显减轻痛经的症状。痛经以腰脚酸痛、腹部抽痛、乳房胀、抽痛为主的人，平日应多吃富含维他命B1、B2的食品，如：糙米、胚芽米、肝脏、杏仁、乳制品等。

　　而平日有骨盆腔充血，月经来时子宫卵巢部位疼痛的人，则建议多摄取富含维他命C、E的食品，如：黄、绿色蔬菜、橙子、柠檬、核桃、杏仁、小麦胚芽等以改良骨盆腔的血液循环，减缓骨盆腔充血的疼痛。

　　3、利用汤剂“吃”掉痛经

　　出现痛经的女性讨厌吃药没关系，服用汤剂也能够去除痛经。选羊肉半斤、当归、生姜各5钱，桂皮适当炖煮来吃；

　　痛经伴血色稀淡、头晕眼花、腰膝酸软的，可以用当归2钱、黄耆1两、鸡1/4只或排骨4两、虱目鱼半尾炖汤。这些食品在秋冬季节吃，不但可以减缓痛经，还具有驱寒的疗效。

　　4、补充矿物资

　　除补充维他命、服用汤剂，女性多补充钙、钾及镁矿物资，也能帮助减缓痛经。

　　服用钙质的女性，较未服的人经痛概率下降。镁也很重要，由于它帮助身体有效力地吸收钙。无妨在月经来访前及期间，增加钙及镁的摄取量。

　　富含钾的食品：主要有香蕉、花椒、甜橙、甜瓜、西瓜、鲜桃、柚子、土豆、葡萄、西葫芦等。

　　富含钙的食品：虾皮、大米、面粉、菠菜、豆奶、小白菜、牛奶等。

　　富含镁的食品：全麦（带麦麸、麦胚芽）、大豆、坚果（核桃、花生、葵花籽、栗子、松子、莲子、杏仁、榛子等）、土豆、莴笋叶、萝卜缨、冬寒菜、蘑菇、紫菜、芝麻酱等。