缓解痛经有八个小妙招 爆笑喜剧会减轻痛经

　　痛经是很多MM心中的痛，它让MM们的生活变得无秩序，对MM们的健康也是危害甚大。专家表示，有很多方法可减轻“痛经”的痛楚，如食止痛药及避孕药等。

　　【减缓经痛的小妙招】

　　1、保持饮食均衡

　　少吃过甜或咸的食品，它们会使你胀气并且行动缓慢。应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽可能多餐。

　　2、服用维生素

　　许多病人在每天摄取适当的维生素及矿物资钙、钾及镁以后，很少产生经痛。所以建议服用综合维生素及矿物资，最好是含钙及镁并且剂量低的，1天可服用数次。

　　3、少食含咖啡因的食品

　　咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，会使你神经紧张，可能促进月经期间的不适，咖啡所含的油脂也刺激人小肠。

　　4、禁酒

　　假使你在月经期间容易出现水肿，那末饮酒将加重此问题。

　　5、泡矿物澡

　　在浴缸里加入1杯盐及1杯碳酸氢钠。温水泡20分钟，有助于松弛肌肉及减缓经痛。

　　6、不要使用利尿剂

　　有人认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适。其实，利尿剂会将重要的矿物资连同水份1同排出体外。

　　7、做运动

　　特别在月经来潮前夕，多走路或从事其他适度的运动，将使你在月经期间较舒服。

　　8、保持温暖

　　保持身体暖和将加速血液循环，并松弛肌肉，特别是痉挛及充血的骨盆部位。所以应多喝热水，也可在腹部放置热水袋。

　　爆笑喜剧减缓痛经

　　有研究发现，大脑紧张会下降人体对疼痛的忍耐度，因此痛经的严重程度与大脑紧张度成正比，也就是说见到他人痛经可能致使你的痛经加重。要想不痛，无妨避开那个正“痛”的人，看1部爆笑喜剧放松大脑。

　　1、大脑：研究发现大脑紧张会下降人体对疼痛的忍耐度，因此痛经的严重程度与大脑紧张度成正比。通过功能性核磁共振研究更证实，大脑感受他人痛苦的区域与感受自己疼痛的区域相同，也就是说见到他人痛经可能致使你的痛经加重。

　　建议：避开那个正“痛”的人，看1部爆笑喜剧放松大脑。

　　2、雌激素：处于经期的女性，体内雌激素含量减至最低，对疼痛的忍耐度也降至最低，这使得经期的疼痛显得比其他任什么时候期的疼痛更让人难以忍耐。

　　建议：利用天然食品补充雌激素。

　　3、血管：疼痛致使交感神经紧张、引发血管收缩，而血管收缩、血液运行不顺畅又进而加重痛经，构成恶性循环。

　　建议：加热身体。

　　4、子宫：经血若不能畅快地从子宫颈流出，而是潴留在子宫内渐渐流出，就会造成盆腔瘀血，加重经期疼痛和腰背酸痛。

　　建议：保持头低臀高姿式。

　　5、大肠：便秘引发的应激反应使消化道蠕动加快，刺激子宫紧张收缩，引发短时的剧烈疼痛或加重痛经症状。

　　建议：饮食平淡易消化。